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Flora intestinal

La flora intestinal es un grupo de microorganismos o bacterias que viven en nuestro intestino para el correcto funcionamiento.

Nuestra flora está compuesta por 100 billones de bacterias siendo los lactobacilos y las bifidobacterias las más abundantes. La cantidad de bacterias intestinales de nuestra flora es 10 veces mayor que la cuantía de células de nuestro cuerpo. La gran mayoría de estas bacterias, aproximadamente el 95%, viven en el colon.

El uso de antibióticos en una de las causas más comunes por las que la flor intestinal se ve alterada.

 

¿Qué funciones tiene la flora?

Algunas de las funciones más importantes son:

  • Intervienen como defensa del organismo.
  • Síntesis de vitamina K y vitamina D.
  • Absorción de calcio, magnesio, sodio y en parte de hierro.
  • Efecto barrera, impidiendo el acceso de gérmenes y patógenos que llegan con los residuos alimentarios.
  • Protegen frente a diarreas por tratamientos antibióticos.
  • Protección frente a otras enfermedades.
  • Funcionamiento adecuado de nuestro sistema digestivo: alivio de los síntomas del estreñimiento, mejorando el ritmo intestinal.
  • Coopera en la producción de vitaminas como la B y la K, aminoácidos, y aporta la energía necesaria para el funcionamiento correcto del organismo.
  • Facilita una correcta absorción de minerales como calcio, hierro y magnesio.

¿Qué altera la flora intestinal?

Las causas más comunes por las que la flora intestinal se ve alterada son:

  • El uso de antibióticos: es el motivo más común e importante de alteraciones de la flora. Hay que tener en cuenta varios factores como la vía de administración, el tipo de antibiótico, o la duración del tratamiento.
  • El estrés: el estrés psicológico reduce la creación de mucina y mucopolisacáridos los cuales evitan que los microorganismos patógenos se adhieran a la mucosa intestinal.
  • Contaminantes ambientales: tienen un impacto negativo en la flora intestinal y comprometen el sistema inmune. Se puede considerar a la flora intestinal como un marcador de exposición a la contaminación ambiental, dada su sensibilidad a agentes tóxicos externos.
  • Edad: a mayor edad, especialmente a partir de los 60 años, aparece una disminución del número de bacterias beneficiosas.
  • Infecciones de origen vírico y/o bacteriano.
  • También se han de tener en cuenta los viajes a otros lugares del mundo.
  • La masticación incorrecta de los alimentos, hace que las porciones de comida sean más complejas de digerir, y requieran de más tiempo para su fermentación, lo que puede provocar sustancias tóxicas para la flora.
  • Hábitos poco saludables: sustancias como el alcohol, café, té, tabaco, irritan a la mucosa intestinal generando inflamación y ocasionando un incremento de su motilidad, lo que ocasiona el arrastre de la materia fecal y de la flora intestinal.
  • Alimentación con una gran cantidad de proteína animal, grasas y azúcares simples y refinados. Cuanta mayor cantidad de fibra soluble e insoluble se encuentre en la dieta, mayor cantidad y variedad de bacterias beneficiosas habrá en nuestra flora intestinal.

¿Cómo restablecer la flora?

La conservación de la flora intestinal depende de una alimentación apropiada y un estilo de vida sano. Además, la incorporación de probióticos y prebióticos a tus hábitos de vida es una medida de prevención que ayuda a mejorar, restaurar y mantener la composición de nuestra flora intestinal. Aquí podrás encontrar información sobre ellos.

¿Conocías las funciones de la flora intestinal? Escríbenos y cuéntanos tus dudas, te ayudaremos en lo que necesites.

No olvides que FLORA DIEZ cuidará de tu flora intestinal y recuperarás el equilibrio de una forma sencilla y saludable.

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