ES

Alimentos Laxantes

Los llamados alimentos laxantes actúan en el cuerpo de formas muy diferentes según los efectos que causen en el organismo. Normalmente, lo hacen de tres formas diferentes:

-Actuando sobre la movilidad intestinal: son aquellos alimentos que estimulan el movimiento del vientre. Con ellos hay que tener cuidado porque sus cualidades motoras pueden durar incluso doce horas y por eso se recomienda que se consuman por la tarde o por la noche. Así, harán efecto al levantarse y no causarán problemas a lo largo del día. Un ejemplo son las frutas ricas en fibra, como la manzana o la pera con la pela, los cítricos como la naranja y el kiwi o el plátano.

Cuales son los alimentos laxantes

Es un buen método para ir al baño, pero hay que tener cuidado de no pasarse con la dosis que se toma o se puede acabar sufriendo una diarrea.

-Actuando sobre la hidratación del intestino: ayudan a que el intestino acumule agua, la cual se mezcla con las heces y las hace aumentar de tamaño, ayudando a que sea mucho más fácil la expulsión. Son alimentos que deben de acompañarse de mucha agua para que hagan el efecto esperado. Es el caso de las ciruelas pasas o de ciertas fibras como el plantago, el cual es una gran ayuda para la regulación intestinal.

Este método para ir al baño es muy saludable, pero tiene el inconveniente de que hay que beber mucho porque de lo contrario no valdría de nada.

-Actuando sobre la lubricación intestinal : en este caso hablamos de aquellos alimentos que ayudan a que el intestino esté más lubricado y por tanto sea más sencillo evacuar sin dolor y sin problemas. Es lo que necesitan las personas que, por ejemplo, padecen de hemorroides dolorosas, tanto internas como externas. Los aceites son un gran ejemplo de alimentos que actúan de este modo sobre el intestino, especialmente el aceite de oliva, muy beneficioso para la salud en todos los sentidos. La miel también funciona para conseguir esa lubricación interna.

Alimentos laxantes naturales

Para lograr que estos alimentos lleguen como es debido al intestino hay que consumirlos en ayunas, dándoles tiempo a actuar antes de tomar otros alimentos. Se pueden acompañar por agua o por infusiones.

Los alimentos laxantes son una forma muy efectiva de actuar en el intestino sin necesidad de tomar medicamentos que pueden resultar irritantes y que además causan dependencia, haciendo que el organismo ya no se esfuerce en actuar por sí mismo.

Estos otros apartados te servirán: probióticos,

octubre 22, 2015

Alimentos con lactosa que debes evitar

Entre las intolerancias alimentarias, una de las más comunes es la intolerancia a la lactosa, que destaca junto a la intolerancia al gluten. Se estima que aproximadamente un 70% […]
mayo 13, 2015

Alimentos laxantes libres de gluten

No ir al baño con asiduidad conlleva trastornos y dolencias en el vientre, gases intestinales e hinchazón abdominal. Se considera que padecemos estreñimiento cuando no evacuamos […]
febrero 4, 2015

Disfruta de alimentos sin lactosa

No todas las personas pueden presentar el mismo grado de intolerancia a la lactosa, por lo que es conveniente controlar la que se consume en función […]